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アイゼ代表 伊藤丈恭の本
『緊張をとる』 全360ページ


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週刊新潮 書評  
9月10日号

評者 / 立川談四楼
『・・普遍性のある手法だと
感心しました』

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順空和尚の一分で読めて
一生忘れない悟りのお話 No.522

『・・訓練を続ける内に誰もが体験する、
「成長の壁」や「行き詰まり感」に、
どう向き合えばいいのか、という賢察です』


● 
読書感想のブログ
『タイトルといい表紙といい脱力系ですが、
名著と言って差し支えないと思います』

   内容
  • 心は操作できない。それを理解すると伸びる
  • 操作できない心は誘導する
  • 楽しめたら緊張しない
  • 楽しむ方法--むちゃくちゃ言葉
  • 緊張には短期と長期の種類がある
  • 論理で感性を伸ばす方法
  • 目指すは”絶妙”な中途半端
  • マンネリにならない為に欲張らないこと
  • 感じようとしない
  • 最後は謙虚が勝つ理由
  • マンネリにならない為に新しい刺激を与える
  • ズルをする・がんばらない利点
  • 勘違いされている集中力
  • 上手に集中はリラックス、下手に集中は緊張
  • かつ舌と表情のゆるめ方
  • 大きくやりすぎて戻すと躊躇は取れる
  • 歌の練習とプレゼンの共通点
  • 誰でも1分でノッて踊れる方法
  • 独り言の効果
  • いきなり成功を狙うのでなく助走する
  • ばかげる利点と方法。躊躇は簡単にとれる
  • 『質より量』『量より質』どっちがいい?
  • ポジティブの弊害
  • ポジティブって嘘つき
  • ポジティブはカッコつけ
  • 100点から始める減点法より、0点から始める加点法が成功する
  • 頭でっかちを怖がって考えないとアホのまま
  • 理解する時と行動する時では、頭でっかちの種類が違う
  • ポジティブはオールマイティではない
  • ネガティブは現実主義だから成功する
  • 自分のまんまになれないポジティブは偽善者
  • ポジティブを目指すと自分を無くす
  • 自由になるために型にはめる
  • 心の余裕の場所にインスピレーションが来る
  • 不安に気付くのは自分のまんまになれること
  • 原因の分からない不安は、なぜなぜ?って書く
  • 常識って初心者に分かりやすくしてるだけだから常識を疑うこと
  • 失敗のイメージを持つと得
  • 謙虚で失敗する場合
  • イメージを持つ危険性
  • 期待値・合格ライン・目標を低く設定すると才能はワープする
  • 頑張って背負わない方が得
  • 適当・いい加減な人ほど伸びる理由
  • ポジティブはネガティブ要素で構成されていないと
     三流のポジティブ
  • 少なくとも二段階で考える
  • 楽観的に構想し、悲観的に計画し、楽観的に実行する
  • 成功しようとするのでなく失敗しないようにすると成功する
  • いつ頑張って、頑張らないかは顕在意識と潜在意識で分ける
  • 焦ったらアカンって言うくせに結果を求める
     間違った教えは無視する
  • 小さな歯車を合わすとはこういうこと
  • 損する時は無視する場合
  • 成長は三歩進んで二歩下がる法則
  • 見つめる鍋は煮えない
  • 完璧主義は間違いと分かっていてもやってしまう完璧主義
  • イメージの持ち方は、ざっくりを数回
  • 簡単に変わる方法。ブレろ!
  • 持って良い目標。持ってはいけない目標の違い
  • 目標を目指して、葛藤して緊張して失敗してしまう仕組み
  • 本気で本読みをやらない、台詞を覚えない利点
  • 噛み砕いた練習はこう工夫して考える
  • 俳優の潰し方と人生の潰し方は同じ
  • 諦めないために諦められたら成功する
  • リラクゼーション
  • 噛み砕いたリラクゼーションの方法
  • もっと噛み砕いた『連動のリラクゼーション』
  • 脳のリラクゼーション
  • 俳優の想像力・集中力の源
  • トラウマを解消する『燃え上がる感情』
  • 反道徳的な超ネガティブな独り言の利点
  • 『悪役レスラーの入場』で殻を破る
  • 緊張をとる練習方法のイラスト 28カット   など


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